健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2203.1 kcal 目安　1658 ～ 2487 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.1 g 目安　207 ～ 435 g タンパク質 適切です 摂取　96.4 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1072 mgが過剰 摂取　5009 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.8 g 目安　36.8 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2820.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約90.6 mgが不足 摂取　509.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約78.6 μgが不足 摂取　471.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.9 mgが不足 摂取　46.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　300.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　446.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量