健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月23日）

エネルギー 約110 kcalが不足 摂取　1548 kcal 目安　1658 ～ 2487 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.9 g 目安　207 ～ 435 g タンパク質 適切です 摂取　57.6 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3405.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.3 g 目安　36.8 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約700 mgが不足 摂取　1300.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約91.3 mgが不足 摂取　508.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　165.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.5 mgが不足 摂取　31.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　89.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量