健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月14日）

エネルギー 約88.1 kcalが過剰 摂取　2568.1 kcal 目安　1240 ～ 2480 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.6 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　68.9 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3072.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.6 gが過剰 摂取　79.5 g 目安　27.6 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2004.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約28.5 mgが不足 摂取　571.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約164 μgが不足 摂取　386 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　231.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　310.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量