健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2430.8 kcal 目安　1266 ～ 2532 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.5 g 目安　158 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　86.3 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約1559 mgが過剰 摂取　5495.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59 g 目安　28.1 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2669.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　687.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　357.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.5 mgが不足 摂取　20.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　243.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.9 μgが不足 摂取　156.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量