健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月27日）

エネルギー 約457 kcalが過剰 摂取　2948.5 kcal 目安　1246 ～ 2492 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.2 g 目安　156 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　56.2 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3417.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　70.6 g 目安　27.7 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2934.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　241.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　900.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　332.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　374.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量