健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1329.3 kcal 目安　1170 ～ 1755 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.9 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 約2.1 gが不足 摂取　47.9 g 目安　50 ～ 87.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2714 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.1 gが不足 摂取　19.9 g 目安　26 ～ 48.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約165 mgが不足 摂取　1435.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　837.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　501.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.6 mgが不足 摂取　70.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量