健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1427.6 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.5 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約17.1 gが不足 摂取　32.9 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1564.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.3 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約331 mgが不足 摂取　1269 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　140.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　493 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.2 mgが不足 摂取　36.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59 μgが不足 摂取　141 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量