健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月22日）

エネルギー 約115 kcalが不足 摂取　1108.7 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.4 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約11.3 gが不足 摂取　38.7 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2395.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.2 gが不足 摂取　23 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約765 mgが不足 摂取　835 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　681.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1697.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　17.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　205.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　69.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.5 μgが不足 摂取　31.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量