健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

おのあきさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2012年1月3日のレポート

食事レポート

1月に戻る

栄養バランス(2012年1月3日)

適切です
摂取 1539.7 kcal
目安 1252 ~ 2191 kcal
適切です
摂取 217.8 g
目安 157 ~ 383 g
適切です
摂取 69.1 g
目安 50 ~ 110 g
約2548 mgが過剰
摂取 5697.4 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 39.7 g
目安 27.8 ~ 60.9 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(1月3日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 食パン 1 人前 171.6 kcal
8時 オレンジマーマレード (アヲハタ) 1 人前 36 kcal
8時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
12時 ご飯 130g 1 人前 218.4 kcal
12時 ゆで卵 (自炊) 1 人前 67 kcal
12時 うどんつゆ 1 人前 39.5 kcal
12時 からし明太子 1 人前 63 kcal
12時 煮込みうどん 0.5 人前 182.5 kcal
19時 ご飯 1 人前 252 kcal
19時 ポテトサラダ 1.5 人前 255.4 kcal
19時 芋の子汁 1 人前 159.7 kcal
19時 ロースハム 3 人前 88.2 kcal


1月に戻る
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
サッパリ!…→  みたお
まあまあ  taka0723
MyLife 10...  Tokyo198
保険金が届く  打ち水
6月10日(火)雨  凡 ハヤト
 komokomo
21℃雨  muusan
紫陽花  ましゃもも
MyLife 9J...  Tokyo198
滋賀出張  常夏の国
仕事  きょろきょろ60D
菖蒲を撮りに  Sei
6月9日(月)雨時...  凡 ハヤト
20250609  rm-112
今日も暑い…→  みたお
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ