健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1631.1 kcal 目安　1625 ～ 2438 kcal 炭水化物 約38.4 gが不足 摂取　164.6 g 目安　203 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　47 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1597.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18 gが不足 摂取　18.1 g 目安　36.1 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約152 mgが不足 摂取　1847.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　233.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　199.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.3 mgが不足 摂取　61.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.1 μgが不足 摂取　159.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量