健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1580.5 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.4 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約14 gが不足 摂取　36 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1354.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.7 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約404 mgが不足 摂取　1196.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約12.9 mgが不足 摂取　587.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　236.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　77.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41.6 μgが不足 摂取　23.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25 μgが不足 摂取　175 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量