健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月7日）

エネルギー 約389 kcalが過剰 摂取　2516.7 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　79.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1305 mgが過剰 摂取　4454.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約54.4 gが過剰 摂取　113.5 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2433.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約96.7 mgが不足 摂取　503.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約102 μgが不足 摂取　348 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.1 mgが不足 摂取　81.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　274.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　317.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　645 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量