健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月16日）

エネルギー 約526 kcalが不足 摂取　828.7 kcal 目安　1355 ～ 2710 kcal 炭水化物 約154 gが不足 摂取　15 g 目安　169 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　53.5 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1069.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.4 gが不足 摂取　9.7 g 目安　30.1 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1492 mgが不足 摂取　508 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約516 mgが不足 摂取　84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　72.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.4 μgが不足 摂取　14.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　24.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.4 gが不足 摂取　0.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量