健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2012年12月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1942.1 kcal 目安　1362 ～ 2724 kcal 炭水化物 約147 gが不足 摂取　22.8 g 目安　170 ～ 477 g タンパク質 約31.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約213 mgが不足 摂取　387.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.7 gが不足 摂取　2.6 g 目安　30.3 ～ 75.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1640 mgが不足 摂取　360.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約526 μgが不足 摂取　24.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　38.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量