健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2409.9 kcal 目安　1513 ～ 2648 kcal 炭水化物 約6 gが不足 摂取　183 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　64.4 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2889.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約78.8 gが過剰 摂取　152.4 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2250.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　781.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11 μgが不足 摂取　189 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　593.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量