健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2150.7 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 約149 gが不足 摂取　36.8 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　35.6 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　630 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.7 gが不足 摂取　27.4 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1578 mgが不足 摂取　422 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約552 mgが不足 摂取　47.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約468 μgが不足 摂取　82.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.3 μgが不足 摂取　111.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量