健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月2日）

エネルギー 約794 kcalが不足 摂取　413.5 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 約48.4 gが不足 摂取　102.6 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約41.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約536 mgが不足 摂取　64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.1 gが不足 摂取　0.7 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約247 mgが不足 摂取　1353 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　201.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　25.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.9 μgが不足 摂取　123.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量