健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月17日）

エネルギー 約459 kcalが不足 摂取　747.8 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 約31.3 gが不足 摂取　119.7 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約34.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1198 mgが過剰 摂取　4347.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.7 gが不足 摂取　22.1 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約471 mgが不足 摂取　1129 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約573 mgが不足 摂取　26.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約209 μgが不足 摂取　241.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.3 mgが不足 摂取　52.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.5 μgが不足 摂取　17.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量