健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1835.7 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約37.5 gが不足 摂取　116.5 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　58.6 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約2545 mgが過剰 摂取　5693.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.2 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2554 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　118.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約36.6 μgが不足 摂取　413.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　167.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.8 μgが不足 摂取　184.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量