健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月30日）

エネルギー 約1044 kcalが過剰 摂取　3197.4 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約3.6 gが過剰 摂取　111.6 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約3919 mgが過剰 摂取　7067.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.7 gが過剰 摂取　84.5 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2016.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約76.9 mgが不足 摂取　523.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　218.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　618.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　453.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量