健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月31日）

エネルギー 約1381 kcalが過剰 摂取　3534 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　349.8 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約38.8 gが過剰 摂取　146.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1051 mgが過剰 摂取　4199.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約57.7 gが過剰 摂取　117.5 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　14125.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2151.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約15.5 mgが過剰 摂取　55.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1758 μgが過剰 摂取　4758.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　980.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　36.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　3934.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2092 μgが過剰 摂取　3091.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　388.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　61.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量