健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1969.7 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.8 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　66.7 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2775.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.7 gが過剰 摂取　63.5 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2844.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　141.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　354.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　396.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量