健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月11日）

エネルギー 約750 kcalが不足 摂取　524.6 kcal 目安　1275 ～ 2231 kcal 炭水化物 約90 gが不足 摂取　69 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約31.5 gが不足 摂取　18.5 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1480.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.2 gが不足 摂取　18.1 g 目安　28.3 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約845 mgが不足 摂取　755 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　144 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　19.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.8 μgが不足 摂取　17.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量