健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月21日）

エネルギー 約406 kcalが過剰 摂取　3099.8 kcal 目安　1796 ～ 2694 kcal 炭水化物 約183 gが不足 摂取　42.2 g 目安　225 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　93.6 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2549 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.9 g 目安　39.9 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約651 mgが不足 摂取　1349 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約522 mgが不足 摂取　78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　152 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.6 mgが不足 摂取　12.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　355 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量