健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月27日）

エネルギー 約561 kcalが過剰 摂取　3245 kcal 目安　1789 ～ 2684 kcal 炭水化物 約167 gが不足 摂取　57 g 目安　224 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　74 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1540.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.6 g 目安　39.8 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約559 mgが不足 摂取　1441 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約538 mgが不足 摂取　62.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　112 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78 mgが不足 摂取　7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量