健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1553.2 kcal 目安　1267 ～ 2534 kcal 炭水化物 約47.4 gが不足 摂取　110.6 g 目安　158 ～ 443 g タンパク質 約17.7 gが不足 摂取　32.3 g 目安　50 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2553 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.4 gが過剰 摂取　88.8 g 目安　28.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約869 mgが不足 摂取　731 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約528 mgが不足 摂取　72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　41.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.8 mgが不足 摂取　33.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　91.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量