健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月13日）

エネルギー 約918 kcalが不足 摂取　548.2 kcal 目安　1466 ～ 2566 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　62.6 g 目安　183 ～ 449 g タンパク質 約14.3 gが不足 摂取　25.7 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3026.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13 gが不足 摂取　19.6 g 目安　32.6 ～ 71.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1719 mgが不足 摂取　281.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　173.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約453 μgが不足 摂取　97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.8 μgが不足 摂取　34.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　57.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量