健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2734.9 kcal 目安　1752 ～ 3066 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.4 g 目安　219 ～ 537 g タンパク質 適切です 摂取　96.3 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約761 mgが過剰 摂取　4698.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.1 gが過剰 摂取　97.3 g 目安　38.9 ～ 85.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2252.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　345.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約134 μgが不足 摂取　415.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.7 mgが不足 摂取　37.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約72.6 mgが過剰 摂取　822.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量