健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月27日）

エネルギー 約609 kcalが不足 摂取　1243.1 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 約144 gが不足 摂取　88.4 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　53.9 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2912.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.5 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約525 mgが不足 摂取　1474.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　336.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約337 μgが不足 摂取　213.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　264.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量