健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月28日）

エネルギー 約659 kcalが不足 摂取　1192.7 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 約108 gが不足 摂取　123.9 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　48.2 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3498.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.6 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約329 mgが不足 摂取　1671.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　319 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　273.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　338.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量