健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月1日）

エネルギー 約1033 kcalが不足 摂取　818.7 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 約161 gが不足 摂取　70.6 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 約22.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1471.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.8 gが不足 摂取　4.4 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約810 mgが不足 摂取　1190.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　120.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　190.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.7 mgが不足 摂取　36.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.8 μgが不足 摂取　26.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　88.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量