健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月7日）

エネルギー 約306 kcalが不足 摂取　1545.6 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 約121 gが不足 摂取　110.6 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　75.9 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1008 mgが過剰 摂取　4945.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.6 gが過剰 摂取　78.8 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約32.3 mgが不足 摂取　1967.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　337.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　299.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.9 mgが不足 摂取　61.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　383.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量