健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2013年9月19日)

適切です
摂取 2013.8 kcal
目安 1852 ~ 2778 kcal
約30.5 gが不足
摂取 201.5 g
目安 232 ~ 486 g
適切です
摂取 73.8 g
目安 40 ~ 139 g
約2157 mgが過剰
摂取 6093.7 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約10.1 gが過剰
摂取 87.3 g
目安 41.2 ~ 77.2 g
   
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食事リスト(9月19日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
12時 ロースハム 1 人前 29.4 kcal
12時 食パン 8枚切 (セブンプレミアム) 1 人前 128 kcal
12時 スライスチーズ (クラフト) 1 人前 47 kcal
12時 マヨネーズ (キューピー) 1 人前 33.3 kcal
12時 ケチャップ 1 人前 21.4 kcal
12時 ゆで卵 ( ) 1 人前 67 kcal
12時 マーガリン (帝国ホテル) 1.5 人前 55.9 kcal
12時 うどん 1 人前 427.8 kcal
12時 オリーブオイル 0.5 人前 59.8 kcal
12時 青汁 (ファンケル) 1 人前 13 kcal
12時 豆大福 つぶあん 1個 (山崎製パン) 0.2 人前 67.2 kcal
17時 肉じゃが 1 人前 507.7 kcal
17時 タコ 1 人前 60.8 kcal
17時 ほうれん草 1 人前 6 kcal
17時 なす 0.5 人前 36.8 kcal
17時 サラダ (すき屋) 0.3 人前 7.2 kcal
17時 ポテトサラダ 0.5 人前 85.1 kcal
17時 マヨネーズ (キューピー) 1 人前 33.3 kcal
18時 ごはん 0.9 人前 211.6 kcal
18時 辛子明太子 (かねふく) 1 人前 21.4 kcal
18時 味噌汁 0.8 人前 71.8 kcal
18時 0.4 人前 22.3 kcal


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