健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2636.7 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.3 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　96 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約2048 mgが過剰 摂取　5985.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.6 gが過剰 摂取　110.8 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約804 mgが不足 摂取　1196.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　705.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　318.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.7 μgが不足 摂取　155.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　741.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量