健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2412.4 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.3 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　115.6 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3329 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.7 gが過剰 摂取　80.9 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約385 mgが不足 摂取　1614.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1130 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　385.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.1 mgが不足 摂取　31.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.9 μgが不足 摂取　104.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量