健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2056.9 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 約41.7 gが不足 摂取　190.3 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　93.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約4425 mgが過剰 摂取　8361.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.7 gが過剰 摂取　96.9 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約555 mgが不足 摂取　1445.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約42.6 mgが不足 摂取　557.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　246.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.5 mgが不足 摂取　71.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.6 μgが不足 摂取　135.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.1 gが過剰 摂取　17.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量