健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月29日）

エネルギー 約19.6 kcalが不足 摂取　1825.4 kcal 目安　1845 ～ 2768 kcal 炭水化物 約75.1 gが不足 摂取　155.9 g 目安　231 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　100.2 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　1609.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8 gが過剰 摂取　84.9 g 目安　41 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2505.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約157 mgが不足 摂取　442.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　177.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.1 μgが不足 摂取　69.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量