健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月11日）

エネルギー 約246 kcalが不足 摂取　1599.2 kcal 目安　1845 ～ 2768 kcal 炭水化物 約75 gが不足 摂取　156 g 目安　231 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　89.9 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　1955.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.2 g 目安　41 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1141 mgが不足 摂取　859.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約100 mgが不足 摂取　499.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約467 μgが不足 摂取　82.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.7 mgが不足 摂取　16.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.8 μgが不足 摂取　62.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量