健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2018年1月20日)

適切です
摂取 2086.4 kcal
目安 1852 ~ 2778 kcal
約28 gが不足
摂取 204 g
目安 232 ~ 486 g
適切です
摂取 107 g
目安 40 ~ 139 g
約410 mgが過剰
摂取 4347 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約11.4 gが過剰
摂取 88.6 g
目安 41.2 ~ 77.2 g
   
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食事リスト(1月20日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 1.8 人前 149.7 kcal
7時 ガゴメ昆布 1 人前 7.1 kcal
7時 すっきり飲めるCa+鉄低脂肪 (メグミルク) 0.1 人前 3.8 kcal
7時 納豆 (旭松) 1 人前 39.8 kcal
12時 ステーキ 0.1 人前 52.2 kcal
12時 1 人前 83.2 kcal
12時 納豆 (旭松) 1 人前 39.8 kcal
12時 カレーうどんの素 (フジッコ) 0.3 人前 35.1 kcal
12時 乾燥おから (キョーワ) 2 人前 67.2 kcal
12時 里芋 (フジッコ) 0.9 人前 25.1 kcal
12時 鮭の塩焼き (ニチレイ) 2.4 人前 52.8 kcal
12時 インパクトホエイプロテイン (マイプロテイン) 0.5 人前 51.5 kcal
12時 すっきり飲めるCa+鉄低脂肪 (MEGMILK) 0.5 人前 38 kcal
12時 ごま 5 人前 28.9 kcal
12時 うどん (マック食品株式会社) 0.4 人前 95.2 kcal
14時 温州みかん 1.7 人前 43 kcal
17時 ロースとんかつ 1 人前 584.3 kcal
17時 イカフライ 0.2 人前 51.2 kcal
17時 里芋 (フジッコ) 0.7 人前 19.5 kcal
17時 タルタルソース (キューピー) 1 人前 49.3 kcal
17時 なめたけ 0.5 人前 4.2 kcal
17時 赤飯 2 人前 527.6 kcal
17時 温州みかん 1.5 人前 37.9 kcal


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