健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月15日）

エネルギー 約387 kcalが過剰 摂取　2678.4 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 約117 gが過剰 摂取　517.8 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約12.7 gが過剰 摂取　127.7 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約42429 mgが過剰 摂取　45577.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約173 gが過剰 摂取　236.8 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4067 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　888.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1029.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　173.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　350.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　467.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約168 mgが過剰 摂取　817.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約108 gが過剰 摂取　115.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量