健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月19日）

エネルギー 約29.6 kcalが不足 摂取　1100.4 kcal 目安　1130 ～ 1978 kcal 炭水化物 約39.8 gが不足 摂取　101.2 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約28.3 gが不足 摂取　21.7 g 目安　50 ～ 98.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1733 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.9 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約535 mgが不足 摂取　1065 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　137.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約74.5 μgが不足 摂取　375.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.3 mgが不足 摂取　49.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.9 μgが不足 摂取　22.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量