健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2096.8 kcal 目安　1221 ～ 2137 kcal 炭水化物 約25.3 gが不足 摂取　127.7 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約38 gが不足 摂取　12 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約534 mgが不足 摂取　66.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.2 gが不足 摂取　8.9 g 目安　27.1 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1120 mgが不足 摂取　480.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約544 mgが不足 摂取　55.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　69.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.5 mgが不足 摂取　48.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.7 μgが不足 摂取　15.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　51.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量