健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1642.3 kcal 目安　1462 ～ 2193 kcal 炭水化物 約34.8 gが不足 摂取　148.2 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　75.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約3134 mgが過剰 摂取　6282.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.1 gが過剰 摂取　80 g 目安　32.5 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2442.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　760.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1031.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　338.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　446.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　497.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量