健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月27日）

エネルギー 約191 kcalが不足 摂取　1001.3 kcal 目安　1192 ～ 2086 kcal 炭水化物 約29.7 gが不足 摂取　119.3 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約28.8 gが不足 摂取　21.2 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約117 mgが不足 摂取　482.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.7 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1229 mgが不足 摂取　371 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　157.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　183.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56 μgが不足 摂取　9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.1 μgが不足 摂取　148.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量