健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1257.5 kcal 目安　1192 ～ 2086 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.2 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約15.1 gが不足 摂取　34.9 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約313 mgが過剰 摂取　3462.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが不足 摂取　25.1 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2803.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約132 mgが不足 摂取　467.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1004.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　202.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.2 μgが不足 摂取　35.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　471.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量