健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年12月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1824.1 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 適切です 摂取　141.3 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　93.6 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1628 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.7 gが過剰 摂取　98.6 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約705 mgが不足 摂取　894.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　971.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　157.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量