健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年12月14日）

エネルギー 約724 kcalが過剰 摂取　2700.3 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.8 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　92.2 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2423.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約86.7 gが過剰 摂取　141.6 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2222.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約94 mgが不足 摂取　506 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　124.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.4 mgが不足 摂取　48.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　333 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量