健康管理は、食事の管理から。おから蒸しパンの栄養バランスを見てみよう

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おから蒸しパンの詳細

材料

＊おから 80g 71.2 kcal
＊黒糖 10g 36.8 kcal
＊ベーキングパウダー 4g 5.1 kcal
＊豆乳（無調整） 100g 46 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    224 kcal
おから蒸しパン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 224 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 22.1 g
 
6.3%
 内訳
＊タンパク質 12.7 g
 
12.7%
 内訳
＊ナトリウム 337 mg
 
10.7%
 内訳
＊脂質 9.4 g
 
16.9%
 内訳
＊カリウム 586 mg
 
19.5%
 内訳
＊カルシウム 213 mg
 
9.2%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 14.4 μg
 
22.1%
 内訳
＊葉酸 56.1 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 8 g
 
40%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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