健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年2月19日）

エネルギー 約884 kcalが過剰 摂取　2877.3 kcal 目安　1139 ～ 1993 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.8 g 目安　142 ～ 349 g タンパク質 約14.2 gが過剰 摂取　113.9 g 目安　50 ～ 99.7 g ナトリウム 約859 mgが過剰 摂取　4007.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約116 gが過剰 摂取　170.9 g 目安　25.3 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2076.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　801.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約91.1 μgが不足 摂取　358.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.9 mgが不足 摂取　50.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　519.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　39 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量