健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年4月16日）

エネルギー 約194 kcalが過剰 摂取　2170 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.9 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　85 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2949.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約78.7 gが過剰 摂取　133.6 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2035.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　630.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　130.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　552.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　609.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量